Mot de bienvenue

Vous pensez peut-�tre � changer vos habitudes de jeu depuis quelque temps. Il se peut �galement qu�un �v�nement r�cent survenu � cause du jeu vous ait incit� � d�cider que le moment est venu de prendre des mesures. Vous en avez peut-�tre assez aussi du stress que le jeu vous cause et vous voulez ma�triser vos habitudes. Beaucoup de motifs peuvent pousser une personne � changer ses habitudes, mais ce sont souvent de mauvaises exp�riences associ�es � ces habitudes qui constituent le d�clencheur. Dans le cas du jeu, ce sont habituellement de graves probl�mes d�argent, des diff�rends avec des personnes importantes dans votre vie (habituellement des membres de votre famille et des amis proches) et des effets d�vastateurs sur votre sant� �motionnelle et physique.

M�me si vos habitudes de jeu vous pr�occupent et si vous croyez avoir perdu le contr�le, il n�est pas toujours facile de demander de l�aide ou de trouver l�aide qui vous convient. Vous vous �tes peut-�tre d�j� senti trop g�n� pour demander de l�aide avant ou vous pensiez peut-�tre ne pas avoir besoin d�aide. Il est possible aussi que vous ayez pens� � essayer de r�gler votre probl�me seul.

Le programme de traitement propos� dans le pr�sent guide vous sugg�re diff�rentes techniques et strat�gies qui devraient vous aider � mod�rer vos habitudes de jeu pour les ramener � un niveau raisonnable ou, si vous le pr�f�rez, � arr�ter compl�tement de jouer. Vous trouverez ce programme utile m�me si vous commencez tout juste � conna�tre des probl�mes li�s au jeu mais ne pensez pas qu�ils soient assez graves pour demander un traitement intensif,  vous joindre � Gamblers Anonymes ou fr�quenter un centre de traitement des personnes qui s�adonnent au jeu. Si tel est le cas, ce programme peut vous emp�cher d�aggraver votre probl�me dans l�avenir.

Caract�ristiques et avantages de ce programme de traitement

Ce programme diff�re d�autres programmes de traitement pour les raisons suivantes :

  • Des �tudes ont d�montr� que la plupart des clients suivent un traitement en moyenne six fois ; c�est pourquoi ce programme a �t� structur� de mani�re que le gros du traitement puisse �tre termin� en six semaines environ.
  • Le pr�sent cahier d�exercices r�sume les moyens les plus efficaces d�aider une personne � tenter de surmonter ses habitudes de jeu. Comme vous l�avez peut-�tre remarqu�, chacun des sujets du programme comprend une br�ve description, quelques renseignements auxquels vous pourrez r�fl�chir et un exercice � faire.

Les six sujets du programme

Nous croyons que les renseignements contenus dans le pr�sent cahier contribueront grandement � vous aider � changer vos habitudes de jeu. Voici un aper�u de ce qui sera discut� � chaque s�ance.

SUJET No 1 : �TABLIR VOTRE BUT

Le premier sujet vous demande de d�finir votre but qui vous aidera � orienter vos efforts pendant tout le programme. Le programme vous propose deux buts possibles : arr�ter de jouer compl�tement ou mod�rer vos habitudes de jeu. Nous vous donnerons �galement quelques indications pour vous aider � d�terminer le but qui vous convient.

SUJET No 2 : RENFORCER VOTRE ENGAGEMENT

� la deuxi�me �tape, nous voulons renforcer votre engagement � r�gler votre probl�me de jeu. Beaucoup de personnes qui d�cident de changer une habitude qui leur cause des probl�mes le font � cause d�une crise ou d�une avalanche de difficult�s. Bien que cela puisse �tre tr�s motivant au d�part, il arrive souvent que ce genre de motivation s�estompe avec le temps. Par cons�quent, ce qui semblait une bonne id�e � un moment (c�est-�-dire changer ses habitudes de jeu) peut maintenant sembler moins urgent ou crucial.

Pour �viter que cela ne vous arrive, ce sujet vous aidera � maximiser votre motivation � changer vos habitudes de jeu en vous aidant � examiner le r�le et les effets que le jeu a eus dans votre vie, bons et mauvais, d�une mani�re ouverte et honn�te. Nous explorerons �galement certaines de vos valeurs personnelles importantes et la fa�on dont le jeu peut les avoir mises en p�ril.

SUJET No 3 : AGIR

Le troisi�me sujet aborde diff�rents moyens pratiques que vous pouvez mettre en �uvre pour apporter rapidement des changements � vos habitudes de jeu. Nous savons que vous avez peut-�tre d�j� fait quelques d�marches de votre c�t� ; cette �tape constitue donc une sorte de � mise � jour ï¿½ pour vous. Nous vous demanderons � quoi vous consacrez vos temps libres, avec qui vous les passez et quel est votre rapport avec l�argent. Vous pouvez prendre diff�rentes d�cisions sur la fa�on de vivre votre vie, d�occuper vos temps libres et de d�penser votre argent, et peut-�tre l�avez-vous d�j� fait. L�objectif de cette �tape est de renforcer les efforts que vous d�ployez pour changer votre mode de vie pour que le jeu n�y ait plus sa place. M�me si vous avez d�j� cess� de jouer, la lecture de cette �tape vous servira de sommaire et de revue.

Nous parlerons aussi de la fa�on de faire face aux envies et aux tentations qu��prouvent la plupart des personnes qui s�adonnent au jeu apr�s avoir arr�t� de jouer ou r�duit leurs activit�s. Comme nous savons que les envies et les tentations peuvent �tre un obstacle majeur � la r�alisation de votre but, nous discuterons de moyens � mettre en �uvre pour y faire face.

SUJET No 4 : REMETTRE VOS ID�ES AU POINT

Nous savons que beaucoup de personnes qui s�adonnent au jeu d�veloppent des croyances sur leurs chances de gagner, la fa�on de gagner, la fa�on d��viter de perdre, etc. Ces croyances peuvent devenir un grave probl�me � long terme puisqu�elles donnent encore l�illusion que vous pourrez peut-�tre r�ussir au jeu. M�me si vous pouvez mod�rer vos habitudes de jeu ou arr�ter de jouer compl�tement, ces id�es et croyances ne disparaissent pas d�elles-m�mes. Elles doivent �tre discut�es et trait�es directement.

� cette �tape, nous discuterons de croyances et d�attitudes sp�cifiques sur le jeu et les gains qui pourraient s�appliquer � vous, la fa�on de les identifier et ce que vous pouvez faire lorsqu�elles deviennent une menace � la r�alisation de votre but de traitement.

SUJET No 5 : AMORCER LA R�CONCILIATION

Dans cette s�ance, nous examinons l��tat de vos relations avec les personnes qui comptent le plus pour vous. Comme dans le cas de toute habitude qui est devenue incontr�lable, vous n��tes pas la seule personne � souffrir. Beaucoup d�autres peuvent �tre bless�es, inqui�tes ou plus ou moins affect�es par le jeu. Dans le cadre du processus de r�conciliation, il est important de prendre des mesures pour am�liorer ces relations le plus possible. Nous savons qu�il faudra probablement plus de temps que la dur�e d�un court programme de traitement, mais en abordant cette question � ce stade et en vous aidant � commencer le processus de r�conciliation le plus t�t possible, nous esp�rons am�liorer vos chances de r�ussir � ma�triser ces habitudes et � am�liorer votre qualit� de vie.

SUJET No 6 : PR�PARER L�AVENIR

Jusqu�� la sixi�me �tape, le programme visait � vous aider � surveiller les obstacles qui auraient pu nuire � la r�alisation de votre but de traitement ou vous emp�cher de g�rer vos habitudes de jeu avec succ�s.

La sixi�me �tape est importante parce qu�elle repr�sente un moyen de voir ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour vous. M�me si les renseignements pr�sent�s � chaque �tape peuvent sembler tr�s raisonnables et utiles, il peut parfois �tre difficile de les appliquer � votre propre situation. Vous constaterez peut-�tre que vos habitudes de jeu sont plus tenaces que vous ne le pensiez ou vous trouverez peut-�tre difficile de vous en tenir � votre but. Quelle que soit la difficult�, cette s�ance vous aidera � trouver des moyens de surmonter ces obstacles. Cependant, si tout se d�roule tr�s bien, vous devriez alors faire le bilan des mesures efficaces et trouver des moyens de les renforcer.

Pour t�l�charger le cahier d'exercises en entier : Format PDF

VEUILLEZ PRENDRE CONNAISSANCE DE CES RENSEIGNEMENTS IMPORTANTS !

Vous �tes d�termin� � r�gler votre probl�me de jeu. F�licitations ! Que vous d�cidiez d�arr�ter de jouer compl�tement ou de ralentir vos activit�s de jeu, l�avenir devrait vous sembler plus brillant et plus prometteur. Malheureusement, beaucoup de personnes affect�es par un probl�me de jeu se retrouvent souvent dans des situations o� elles doivent de l�argent, beaucoup d�argent, � cause du jeu. Certaines croulent sous les dettes et auront besoin de nombreuses ann�es de discipline financi�re pour les rembourser ou ne pourront m�me pas les rembourser si leur revenu est menac� (p. ex., perte d�un emploi) ou de beaucoup inf�rieur aux montants qu�elles doivent. Par cons�quent, � mesure que vous contr�lez vos habitudes de jeu, il se peut aussi que vous deveniez d�moralis� ou d�prim� � la perspective de devoir rembourser de l�argent que vous mettrez la majeure partie de votre vie professionnelle � gagner.

Les sentiments que ce genre de situation suscite peuvent avoir des effets importants sur votre motivation � continuer de travailler � la r�alisation de votre but de traitement et � votre r�tablissement � long terme. Vous aurez peut-�tre l�impression qu�il est inutile de continuer � changer vos habitudes de jeu puisque la situation peut sembler sans espoir ou que vous penserez peut-�tre que le jeu est la seule solution pour sortir rapidement de l�impasse.

Les difficult�s financi�res non r�gl�es peuvent �galement avoir de graves r�percussions sur vos relations avec les membres de votre famille et sur leur sant� �motionnelle et physique tout autant que sur la v�tre. Cela peut �tre encore plus grave si votre famille n�est pas au courant de l�ampleur de vos difficult�s financi�res et d�couvre beaucoup plus tard la gravit� du probl�me.

� d�faut de s�attaquer � ces probl�mes le plus t�t possible, les personnes qui s�adonnent au jeu peuvent recourir � des moyens ill�gaux pour rembourser leurs dettes, notamment en empruntant de l�argent � des usuriers, ou se tourner vers le jeu pour r�gler le probl�me. �videmment, toutes ces � solutions ï¿½ ne feraient qu�empirer vos probl�mes financiers et sont � �viter.

Enfin, certaines personnes qui s�adonnent au jeu et qui sont en d�tresse sont incapables de voir une solution � leur probl�me. Elles sont assaillies par la honte et la culpabilit�, et peuvent s�en vouloir et �tre l�objet de la col�re d�autres personnes qui peuvent avoir �t� affect�es par leurs probl�mes de jeu. Ces personnes peuvent en arriver � penser que la seule solution c�est le suicide. Si vous avez ce genre de sentiments, ou si vous avez commenc� � songer � vous faire du mal, il est tr�s important que vous parliez � un conseiller ou � un th�rapeute professionnel, un membre du clerg�, un m�decin ou � une personne du Centre de toxicomanie et de sant� mentale, au 416 535-8501, d�s que possible pour obtenir de l�aide afin de traverser la crise et de trouver des solutions constructives au probl�me.

Si vous croyez que vous pourriez vous retrouver dans ce genre de situation financi�re, nous vous recommandons fortement de consulter un conseiller financier professionnel pour discuter de strat�gies sp�cifiques pour faire face � ces dettes. L�annexe A comprend des renseignements sur les services de conseillers financiers, dont leurs coordonn�es par r�gion.

Retour - Aide pour ceux qui sont affect�s par le jeu probl�matique